Kaip kvėpavimas veikia nervų sistemą?

Sąmoningo kvėpavimo poveikis kūnui:

1. Ramina, malšina skausmą – tvarkosi kraujo spaudimas, pulso dažnis, mažėja streso hormono, kortizolio, daugėja endorfino, laimės hormono, kiekis.
2. Detoksikuoja – kvėpavimo sistema atsakinga už 70 proc. toksinų pašalinamą, nes kvėpuojant aktyvuojama limfinė sistema.
3. Suteikia energijos – kuo kūnas labiau prisotintas deguonimi, tuo jame daugiau energijos, reikalingos visiems kūno procesams.
4. Gerina virškinimą – giliai kvėpuojant aktyvuojama diafragma, masažuojami vidaus organai, gerinama kraujotaka.
5. Stiprina imunitetą – kuo daugiau deguonies ir hemoglobino kraujyje, tuo geriau panaudojamos maistinės medžiagos. Mažina kūno uždegiminius procesus.
6. Optimizuoja kūno funkcinę veiklą ir gerina tonusą.
7. Didėja atsparumas anglies dvideginio kiekiui, dėl ko kvėpavimo praktikos dėka kūnas geriau aprūpinamas deguonimi.

Šri Svami Šivananda knygoje „Pranajamos mokslas“ rašo:

„Reguliariai ir stropiai praktikuodami koncentraciją, jogai įgyja įvairias jogiškas galias… Pranajama – viena iš pačių svarbiausių sadhanų. Praktikuodami asanas, jūs imate kontroliuoti savo fizinį kūną, o praktikuodami pranajamą – subtilų, astralinį kūną. Kadangi tarp kvėpavimo ir nervinių srautų egzistuoja pats betarpiškiausias ryšys, kvėpavimo kontrolė reiškia vidinių gyvybinių srautų kontrolę. Tai gyvybinės energijos, kuri teka žmogaus organizmo nervais, judina žmogaus raumenis, valdo jo jutimo organus ir protą, kontrolė. Būtent šitą gyvybinę energiją jogai stengiasi įvaldyti praktikuodami pranajamą.

Kontroliuodami kvėpavimą, jūs efektyviai kontroliuojate visus galimus organizmo judesius ir nervinius srautus. Kvėpavimo ir pranos kontrolė leidžia jums lengvai ir greitai kontroliuoti ir tobulinti savo kūną, protą ir sielą.

Pranajamos dėka jūs galite valdyti savo likimą ir charakterį, savo individualų gyvenimą sąmoningai suderinti su kosminiu. Valingai mintimi valdomas kvėpavimas – tai atgaivinanti, regeneruojanti jėga, kurią galima sąmoningai panaudoti tobulėjimui, sunkių ligų gydymui ir daugybei kitų vertingų tikslų.”

Atpalaiduotas, vientisas kvėpavimas, kai įkvėpimas sujungtas su iškvėpimu, o pats kvėpavimas gilus, pripildo plaučius pilniau oru. Tai užtikrina pakankamo deguonies kiekio buvimą organizme, atitinkamai gerėjančias fiziologines funkcijas, kintančią nervų sistemą, gerėjančią smegenų veiklą. Būtent sąmoningai valdomas kvėpavimas atveda prie gebėjimo valdyti ne tik savo fizinį, tačiau ir emocinį bei psichinį būvį.